Kalafior to warzywo z rodziny krzyżowych, które wygląda jak biała wersja swojego kuzyna, brokuła. Podobnie jak brokuły, ciasno zwinięte różyczki kalafiora są połączone grubym rdzeniem,

Mimo imponującej zawartości składników odżywczych, kapusta jest często pomijana.

Szpinak (Spinacia oleracea) jest zielonym warzywem liściastym pochodzącym z Persji.

Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii w stosunku do tego, jak bardzo jesteś aktywny, aby zrównoważyć energię, którą spożywasz, z energią, którą